“网红”减肥方法不通用，应警惕潜在健康风险

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） “尝试‘液体’减肥法的第四天，我在上班时突然出现眼前发黑，晕倒在办公室，被送到医院检查，发现我出现了严重的低血糖。”北京居民张女士回忆起今年的减肥经历，心有余悸。 “‘互联网’减肥方法肯定不适合所有人。”张女士也不例外。在医院营养科，因盲目追随“互联网”减肥方法而引发健康问题的案例不胜枚举，其中隐藏的健康风险也不容忽视。近年来，减肥话题已经成为热门话题。社交媒体上，生酮饮食、“流质断食”、轻断食等概念被当成“减肥秘籍”广泛传播，并被广泛传播。各种减肥食谱和减肥产品都声称可以在短时间内取得明显的效果。以生酮饮食为例。这是一种高脂肪、极低碳水化合物、适度的饮食模式，通过模拟饥饿状态迫使身体燃烧脂肪以获取能量。每日碳水化合物摄入量应低于50克，脂肪摄入比例应高达70%~80%。北京协和医院临床营养科副主任医师刘鹏举指出，这种几乎零主食的饮食模式很难长期维持，会导致营养失衡、电解质紊乱，增加心血管、肝、肾负担。更值得关注的是“断液”减肥法。 “这种方法需要每天在加工前摄入液体或食物液体，能量很低。”刘鹏举表示，“断液”是一种极端的节食模式，而长期使用会导致肠胃失衡、营养缺乏等问题。当记者在AI集团AI健康应用AQ中输入“液切减肥法”进行查询时，也出现了“重点警告”。 “液体减肥法”不遵循健康减肥原则。减肥效果主要是减水，而不是减脂肪。中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师张玉仁表示，从中医角度来看，生酮饮食、“液体休息”等饮食方法不当，很容易损伤脾胃，从而加重气虚。 “脾为后天疾病之本，脾虚，运化功能失常，津液的生成和运布就会失常，水湿就会停止积聚。”他说。事实上，早在今年4月，在国家卫健委召开的新闻发布会上，专家们对生酮饮食、“力气动断”、代餐等减肥方法给出了“不推荐”的建议，认为存在很多健康风险。多位接受采访的专家强调，任何减肥方法都要考虑个体差异。中医强调辨证论治，对于肥胖症同样如此。张玉仁指出：“所谓的‘网红’减肥方法很多，但每一种都不一定通用。”比如，部分糖尿病患者采用生酮饮食后会出现酮症酸中毒。“16+8”轻断食法（每天进食8小时，禁食16小时）并不适合所有人。刘鹏举提醒，孕妇、儿童青少年、老年人以及患有糖尿病的人基础人群应慎用“16+8”轻断食法。采访中，记者还了解到，盲目追随减肥潮流的后果可能超乎想象。有的人存在脱发、失眠等问题，有的女性还存在月经失调的问题。这些信号表明身体正在为不当减肥付出代价。那么，现在国家都在叫我们“体重管理”，我们该如何科学减肥呢？专家给出建议。科学减肥需要饮食、运动、睡眠和精神状态综合考虑。减肥者需要在专业医生和营养师的监督和指导下减肥，才能确保减肥的有效性和安全性。刘鹏举表示，减肥不能只靠“不吃”或“少吃”，还应该与健康饮食和适度运动相结合。首先是考虑能源控制和d.营养均衡。减少高能量食物的摄入，增加高膳食纤维和优质蛋白质的摄入。二是适当增加运动量。运动可以加速能量消耗，改善新陈代谢。建议将有氧运动与力量训练结合起来。三是养成健康的生活方式，规律作息，保证充足的睡眠和良好的心态。 “对于某些人群，比如肥胖患者，需要更全面的治疗方案。针对不同年龄、不同肥胖程度、不同合并症的患者，还需要不同的饮食计划、运动计划、药物（或手术）治疗方案。”张玉仁说。专家表示，实现健康体重是一个长期的旅​​程，而不是短期的冲刺。没有一种万能的减肥公式。选择时。 “网红”减肥法，你应该根据自己的情况做出决定根据自己的身体状况，在专业人士的指导下进行，避免盲目跟风。