我诚挚的建议：选择这样的上厕所方式，更健康！

蹲着与坐着：哪个更适合您？对于老人、儿童、孕妇、膝关节疼痛患者、心血管疾病患者或行动不便的人来说，“蹲”这个动作本身就相当困难；而对于经常出现低血糖的人来说，蹲下后突然站起来会让他们头晕。因此，这些人群显然更倾向于使用厕所。蹲着VS坐着：哪个更卫生卫生？厕所污染物主要来自冲水时掉落的小水滴，其中可能含有尿液、粪便颗粒和肉眼看不见的病原体。使用厕所时，如果在冲水前及时放好马桶座圈，可以有效防止污染源扩散；使用蹲便器时，口鼻与污染源的距离更近，更容易接触飞溅物和气溶胶。从接触污染物的风险来看，卫生条件c 坐在马桶上的优点更加明显。蹲与坐：民族僵化者如何选择？从科学的角度来看，便秘患者最好蹲着排便。虽然上厕所的坐姿相当舒服，但却会把原来的肛肠角度变成蹲姿。肛门直肠角是由将直肠尖端向前拉动的特定肌肉在直肠和肛管之间形成的生理角度。坐着时，肛门直肠角保持较小的角度，减弱了粪便重力的帮助作用，不利于排便。不过，这个问题是可以改善的。即如厕时，上半身稍微前倾，或在脚下放置15厘米至20厘米的搁脚板，可以有效优化排便姿势。浴室健康小贴士：浴室一般较小，通风不良。如果化学物质如84消毒剂（消毒剂）这里存放的是含氯的物品）、空气清新剂等，且容器密封不严、经常打开或大量使用，很容易形成气溶胶。长期或高浓度吸入此类气溶胶会刺激呼吸道，甚至引发细胞病变。建议将化学品存放在密封容器中，以减少瓶口泄漏，或者直接减少家中存放的此类化学品的数量。浴室内的温度和湿度很难控制，大多数微生物对温度和湿度非常敏感。因此，定期对浴室进行通风、清洁和消毒，可以有效调节温度和湿度，降低空气中微生物的浓度。清洁马桶和马桶内部是预防和控制病原体传播的关键步骤。注意与人体接触的表面，例如如马桶座圈、马桶盖等。文案：王俊科审稿：全国健康科普专家库成员、北京市疾病预防控制中心主任医师（“健康中国”微信公众号）刘秀荣